スレッド「”腹八分目”という満腹の8割までしか食べないという日本の考え方を今日初めて知った」より。
引用：Reddit
(海外の反応)
1
万国アノニマスさん
万国アノニマスさん ”腹八分目”という満腹の8割までしか食べないという日本の考え方を今日初めて知った
この習慣に従えばBMIは下がり寿命が伸びるというエビデンスもある
世界最高齢の男性もこの食事法を実践していた
この習慣に従えばBMIは下がり寿命が伸びるというエビデンスもある
世界最高齢の男性もこの食事法を実践していた
2
万国アノニマスさん
万国アノニマスさんつまり人間はリチウム電池だったのか？
3
万国アノニマスさん
万国アノニマスさん 俺の腹に満腹メーターなんて無いが
80％がどのあたりか分かれば確かに良いことだな
80％がどのあたりか分かれば確かに良いことだな
4
万国アノニマスさん
万国アノニマスさん 基本的には”腹いっぱいになるまで食べるな、空腹感が無くなるまで食べよう”ってことね
昔からある食べ過ぎを避けるための普通のアドバイスだ
昔からある食べ過ぎを避けるための普通のアドバイスだ
↑ 
万国アノニマスさん
万国アノニマスさん それはそうだが日本語で言うと古の知恵って感じがするだろ
5
万国アノニマスさん
万国アノニマスさん 自分の主な問題点は空腹感が無くなるまで食べていると
気付いたらキャパシティの120％くらいということがよくある
気付いたらキャパシティの120％くらいということがよくある
↑ 
万国アノニマスさん
万国アノニマスさん ゆっくり食事をしよう、もしくは早くてもいいから2回に分けて後半を20分後に食べる
6
万国アノニマスさん
重要なのはこの習慣を小学生の頃から奨励/教え込む/強制すること
ほとんどの子供はこの年齢で悪い食習慣を身に付けてしまうからね
万国アノニマスさん 重要なのはこの習慣を小学生の頃から奨励/教え込む/強制すること
ほとんどの子供はこの年齢で悪い食習慣を身に付けてしまうからね
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万国アノニマスさん
万国アノニマスさん これはどちらかといえば食べ物の節約
満腹になるまで食べなければたくさん食べることもない
満腹になるまで食べなければたくさん食べることもない
8
万国アノニマスさん
簡単そうに聞こえるけど自分は満腹まで食べないと空腹感が消えないな
万国アノニマスさん 簡単そうに聞こえるけど自分は満腹まで食べないと空腹感が消えないな
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万国アノニマスさん
確かに実行するのは実際難しい
万国アノニマスさん 確かに実行するのは実際難しい
10
万国アノニマスさん
待ってくれ、食べる量を減らすとBMIって減るのか？
それはクレイジーだな
万国アノニマスさん 待ってくれ、食べる量を減らすとBMIって減るのか？
それはクレイジーだな
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万国アノニマスさん
親は子供に皿の上にあるものを全て食べないといけないという教育はしないでほしい
万国アノニマスさん 親は子供に皿の上にあるものを全て食べないといけないという教育はしないでほしい
自分の体を無視して必ず目の前にあるものを食べろという教育にしかならない
アメリカ文化だとそれはドカ食いに繋がってしまう
アメリカ文化だとそれはドカ食いに繋がってしまう
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万国アノニマスさん
一方、私は5歳の息子を食事させることに苦労していた
やっと食べても2～3口でお腹いっぱいと言い出す
万国アノニマスさん 一方、私は5歳の息子を食事させることに苦労していた
やっと食べても2～3口でお腹いっぱいと言い出す
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万国アノニマスさん
世界「食べ過ぎるな」⇒あっそ😴
日本「食べ過ぎるな」⇒なるほど😍
万国アノニマスさん 世界「食べ過ぎるな」⇒あっそ😴
日本「食べ過ぎるな」⇒なるほど😍
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万国アノニマスさん
自分は「腹いっぱいだ」「食べすぎた」と思うまで満腹感に気付けない
…もっとゆっくり食事をするべきかもね
万国アノニマスさん 自分は「腹いっぱいだ」「食べすぎた」と思うまで満腹感に気付けない
…もっとゆっくり食事をするべきかもね
15
万国アノニマスさん
万国アノニマスさん どうやって正確に80％を測るんだ？
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万国アノニマスさん
満腹になるまで食べてから5分の1を吐くんだぞ
万国アノニマスさん 満腹になるまで食べてから5分の1を吐くんだぞ
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万国アノニマスさん
満腹になるまで食べるのではなく
空腹感が無くなるまで食べるのさ
万国アノニマスさん 満腹になるまで食べるのではなく
空腹感が無くなるまで食べるのさ
↑ 
万国アノニマスさん
万国アノニマスさん でも俺は満腹にならないと空腹感が消えないよ :(
18
万国アノニマスさん
もしミスって81％になったらどうなるの？
全てが水の泡になるのかな？
万国アノニマスさん もしミスって81％になったらどうなるの？
全てが水の泡になるのかな？
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万国アノニマスさん
自分は逆に120％まで食べてしまう…そりゃ上手くいかないわけだ
万国アノニマスさん自分は逆に120％まで食べてしまう…そりゃ上手くいかないわけだ
20
万国アノニマスさん
俺の満腹メーターが見当たらないんだがどのボタンを押せば出てくるんだい？
万国アノニマスさん 俺の満腹メーターが見当たらないんだがどのボタンを押せば出てくるんだい？
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コメント一覧
この手のいちゃもんってマジで言ってんのかね？
満腹中枢ぶっ壊れてんじゃないの
それはクレイジーだな
とにかくイチャモン皮肉を言いたいようだけど
「腹八分目にすることで、内臓への負担を軽減し、健康寿命を伸ばす」
ただBMIを減らすとかそういう単純な話じゃないけどな
逆にマジで言ってるとマジで思ってるの？
人間用とは別の胃袋が必要って意味ですね、しかも（食）中毒になるっていう わかります
残さないのも自分の量の調整も大事
>満腹になるまで食べてから5分の1を吐くんだぞ
おい止めろ
ひとまずいつもの量をつくる、満腹になる量を意識して理解する、次に作るときに少し量を減らす。
これの調整と見極めなのよね。足りなければ後でちょびっと喰い足せばいいし。
とりあえず自分の限界値を把握すりゃいい。
ご飯もいつもの量って計測しなくてもわかるからひと掬い減らすとかなんだよ。パンなら一枚減らすとか。
そして食べることが唯一の楽しみ
だから食って食って食いまくる
２．咀嚼の回数を増やす：自然とゆっくり食べることになる
これを意識したら食べすぎをコントロールできるようになった
袋詰めのお菓子とかもパッケージのままじゃなくて、１回で食べるのはこれだけ！と小皿・小鉢に移すようにする
目の前になければ「また用意するの面倒だな…」が「もう少し食べたい…」に勝つアシストになる
ストレスからの過食っていろんな病気の入り口になるから危ないぞ
後は体調などで調整するだけ
また提供する方も少し少ない量を意識して出す、それで足りないようなら後で御代わりなりなんなりをすればいい
日本では外食でもそういう店が多い、沢山食べる時は大盛りなり、追加なりすればいいだけ
腹いっぱい食べさせればいいというのは腹いっぱい食えない人たちの考え方
これならば沢山食べさせ過ぎても問題が起きない
食物繊維は味気ないことも多いので必ず出汁を強めに効かせて味付け自体は薄めにしてる
美味しいと思えて量も飽きずに沢山食べられる
書き込みする人のレベルを知れて良かったな(ブーメランを投げながら)
最初から材料を減らしておけばいいのさ
ほな…また…
お前らは長生きしろよ
ひとまず空腹感が解消たされたと感じた限度でやめておけということだな。
大量生産大量消費が当たり前っていう洗脳されて幼い頃から感覚をブッ壊されてるんだよ
食品系のアメリカ企業は罪深いよ
糖質への感受性が壊れてんじゃないかや
日本人があんなに糖食べたら気絶する
どれくらいか分からない！はもう何も考えてないだろとしか･･･ｗ
あれってあのくらいカロリーあるから、同じようなこれはどれくらいあるよなーとか
自分の満腹感とか感覚以外でもある程度大雑把に一日の総カロリーくらい分かるでしょ
消費カロリーだって自分がどういう生活してるかで基礎代謝と合わせて摂取量調整すればいいし
基本外食なんだけど、今八分目だな〜と分かってても帰りにコンビニでおつまみとかお菓子とか買って帰っちゃう
どうにか自制しないと
食物繊維の過食は即ち消化器官への過剰負担に繋がるので、「食物繊維だからいいや」なんて事は全く無いぞ
酷い場合には閉塞も起こりうる
結局は一度に食べる量を控える、これ以外に無いんだよ
糖質塩分脂を一気食い、これを週に何回もやったらそら体壊す
なので米を食べると満腹中枢が刺激されやすくなる
とりあえず、１日に満足感(満腹感)が出るまで食べて２日には全体的に20%減らした同じメニューを食べる。
これを繰り返せば80%の量がわかるのでは？
20%減らした食事でも満腹感があったなら今までが食べ過ぎだったと自覚して更に20%減らせばいい。
初めて腹八分目を実践したいならこの方法かな？もっといい方法を思い付いたら教えて、説明が楽になる。
トンスーるもだろ
自炊で低コストメニューの腕を磨け。
料理の上達、金の節約、美味しい物を食べるの3つが同時に出来るぞ。
そして食べる時間が料理の時間に振り分けられるから過食予防にもなる。
基本的に0か100かの極端な思考回路だから
8分目とか多くのアメリカ人には高難易度過ぎるよ
貧乏人に暇はない
大切り千切りキャベツを先に食べるダイエットがあったね。
噛みごたえと咀嚼回数で満腹中枢を刺激して食べる量を減らせるらしい。
料理の味とか関係ない
とにかく腹がパンパンになるまで
喰う
これが欧米人
かなり頭が弱いから
仕方ないよ
中間層以下は大体それであってる
馬鹿だから分からないんだよw
調整と書いてあるだろ？
メインは他にある、副菜として食物繊維を持ってきて
その量で加減してる、そして多少食べ過ぎても問題が起きない
きちんと読解してくれ
細けえな別に90%でもいいだろが。
お前スゲーわざとらしい
真面目に釣られてる奴らいるけど
食べ物を残飯として残す事を日本人は腹八分目とは呼ばない。
残さず食べて腹八分目だぞ。
食べ掛けではない食べ物が多くの人に行き渡る事を考えているんだ。食べ残して残飯は捨ててくれスタイルなのか、昔の貴族が身分の低い人々に食べ残しを恵んでやる気分でいたスタイルなのかは知らないが全くの別物だ。
適量を常に意識して脳に覚え込ませる事が大事
動物園の飼育方法に数日に1度絶食する日があるそうだ
確かに腹回りがスッキリしていて印象的だったな
どの国でもこの考えはありそうやけどな
なぜかアメリカだけが異常に見えてしまう
全部食べ切ったらそれは腹八分目じゃあないよ。腹八分目だから残すんですよ。
きちんと読解したからこそ突っ込んだんだが
多少～ではなく元レスでは「沢山食べさせ過ぎても問題が起きない」という表現だよね？
この表現の方にこそ明らかに問題があるから
突っ込まれてからしれっとニュアンスを変えてるが、まず相手がどう読解する表現なのかきちんと推敲してから書き込むように
あくまで理屈の上では「十割盛って2割残せば腹八分目だろ」ということは正しいのだが
49の言ってることはそうじゃないよ
残すくらいなら最初から少なく頼めというのが、大多数の日本人の考える腹八分目の概念という事をあなたに伝えたいのだと思うが
まあ日本人の常識で育ってないようなので伝わらないのはしょうがないか
話は全てそれからだ
食べ物や栄養素や調理法など何一つ知らない奴が
痩せたり健康になる事なんて不可能だ
食に満たされない貧乏なのは都会在住かい？
田舎だと貧乏でも家庭菜園などで安定して美味しい物を食べてるよ。
野草に詳しいともっと美味しい。
同じ貧乏(給料)なら広い家で美味しい料理を食べれる生活が自分はいいけどな。
緑茶とかにも砂糖が入ってるらしいし、飲み物に砂糖を入れなくするだけでも変わってくる気がする。
満腹まで食わなければいい、加減は自分でしろ、その程度も分からないのか？
だから智が低い外国人は肥満が多いんだ
外食だと難しいのはわかる、想定していたより多かったり少なかったりで思うようにならない。
ただ、帰りのコンビニで買っても食べるタイミングを翌日に変更したり出来るぞ。
あと、コンビニは割高だから行く回数減らしてスーパーに行こうぜ、そしてちょっといい店に食べに行けるようにしたい。
そこの表現に引っ張られ過ぎていて調整というメインの話題が抜けているんだよ
調整に失敗しても（調整分しかないから）食べさせ過ぎても問題が起きないといってる
具体的にはおからやこんにゃく、ごぼう、海藻などの副菜を用意して
その個人の適性量らしき最低限から御飯茶碗一杯分くらいの間までで調整してる
そして食べ終わった後にちょうどよかったかを聞いて次回の参考にしてる
満足と腹持ちをその辺で調整するといいよという話
フォアグラ見てて同族嫌悪に陥るから忌み嫌ってるのかねぇ……
体調が悪くて数日間ちょっとしか食べられなかった。
１日リンゴやバナナを1~2個程度で暮らしてて体調が回復したら食べれる量が激減してた。
今は食べる量を少しずつ回復中。
つくづく無知は罪やね……
足るを知らないのは破綻の入り口だわな
彼らは今後痩せれるのかね？
ASDだとマジで言ってるのかも知れないよ
ASDが悪気なく他人を怒らせてしまう理由の一つ
日本の常識は世界の非常識ということを腹八分目の先進国である中国ルーツの自分は教えてあげたいですね。
面白いと思ってるつもりのつまらん奴って感じ
虹色人「YASUKEは伝説の救世主SAMUARAIだ！」
虹色人「YASUKEは伝説の救世主SAMUARAIだ！」
冗談で言ってるならセンスなさ過ぎるやろ
大まかで良いのにｗ
何事も雑な米国人が、キッチリ80%と解っても、平気で80%越えしそうな感じがするｗ
確か中国の食べ残す文化は料理を提供した人に『貴方は私に食べきれないほどの料理を提供する生活的余裕がありますね』という意味ではなかった？
提供側の恥を考えた考え方であって、日本の食材を大切にしよう(多くの人への分配)とは別物だよ。
貴方の主張、“腹八分目と同じ考えが中国には昔からあるんだよね。”とは異なる。
お前がネタで書いてると祈るが、ただの無計画暴食と腹八分混同するなよ
あと日本食の起源は日本な
それら地域と日本の料理、文字通り水と油だし、
豚肉定着しなかった時点で影響も伝播も限定的だろ
俺はやってるけど120％でも平気だ
残すという行為がまさに腹八分目の精神なんですよ。勉強になりましたね。
その程度のことにイチイチASDやらを持ち出すのも何かを疑うぞ
デブは出来ない理由だけを考える。
だからデブのままなんだ。
ゆっくりとか2回に分けるは正解なのかもな
人と食べる場合はペースは遅くなるが楽しくてとか酒が入って食べ過ぎてしまったりする
肥満は摂食障害だから病気でしょ
できない理由だわかってても止められない吐いてまで食べる
精神疾患以外の何物でもない 食物依存ってやつだな
横からの口出しですが、
あなたは日本語の単語の意味を少しずつ間違えて認識しているようです
「先進国」は「物事を最初に発見した歴史の古い国」という意味ではありません
今現在、発展によって世界の先端を行く国という意味です
「腹八分目」は健康のことを考えて満腹より少ない食事量に抑えようという意味で、「もてなしてくれた人の面子の為に２割食べ残そう」という意味ではありません
強いきっかけがあれば普通に痩せるよ。
好きな人ができたとか、痩せないと命が危ないとか、ジムがやたらと楽しかったから続けていたら痩せたとか。
逆に言えば、それらが無いデブは、さらなる成長を続ける。
一日一食だけど太ってきてる...
何故なんだ...
大豆製品で健康に！つって納豆と豆腐を食いすぎて
腸内フローラが納豆菌に占拠されてぶっ倒れた人とかいるからな
キリスト教のタブーなんて誰も守ってない
アメリカ人なんだからピザとコーラで測れよｗｗｗｗｗｗｗ
1日断食して次の日ピザとコーラを限界まで食べて、その量に0.8掛ければいいだろｗｗｗｗｗｗ
80%がどれだけの分量か分からないからトンチンカンなこと言ってるんだな
3割で済むかなあw
イギリスはともかくアメリカは食品会社が国とズブズブなので学校で家庭科なんて教えないだろうね
教えたらみんなアメリカの高カロリー食品買わなくなって自炊始めちゃうから
ちゃんと分かって人間だわな
リチウムイオン電池の画面上の100%は80%あたりで、0%は20%あたり
これをホントに100%〜0%で制御すると燃える
悪行も懺悔すれば即チャラになるしな、キリスト教って
味覚もぶっ壊れてるぞ。本当の味なんて解らずに喰ってる
なんで途中で切り取ってんだ？だから真意が伝わらないんじゃないのか？外国人って本当にダメだなあ
よく甘いものは別腹とは言うけど、私はそれすら入らなくなるんだよね。
食後のデザートにと買ったスイーツがまた明日…また明日…と伸びて結局期限切れて捨てることになってしまう…もったいないからもう買わないでおこうと思っても、お腹空いてる時に見ると食べられる気がしてつい買っちゃう。
休みの日のおやつにしようと思ってもお昼ご飯もいっぱい食べちゃって、満腹感が夕飯までもっちゃうんだよね…お腹空く頃はもう夕飯時だからスイーツなんて食べられない。
やはり間食用のおやつやデザートは無駄だからやめようと思うのに、見るとつい買ってしまって自己嫌悪するわ。
まあ経験値で量の目安はつくが
満腹感はないけど空腹感はなくなる
我慢しようと思えば我慢できるしメロンパン3つくらい余裕で入るくらいの余裕はある感じ
もしかして情けは人の為ならずとかをわざわざ全部言う人？
ボタンとかアナログ過ぎる
「ステータスオープン」と言うと出る
食べすぎたじゃなくて作りすぎた、と気付くのが大事
あんなに玉ねぎ切らなくて良かったんだなとか、あんなに肉入れなくて良かったんだなとか分かっていく内に、カットした食材の保存法なんかも調べるようになっていくのも食育だ
Lサイズのピザとポテトとコーラで満腹になると知ってるだけじゃ、食べ物の知識も体の知識も何もあったもんじゃない
そういう文化圏の人は無計画な借金しそう
売る側も購入者が支払えない金額を平然と請求して、購入者は何でこうなったか理解できないまま破産してそう
何処かの国が支援した発展途上国で似た現象が起きてたよね？
おっさんになって単に食欲が落ちたのもあるけど、せっかくお金を払って食事をしてるのに、吐き気がするほど食べて気持ち悪くなって帰ったら本末転倒だしな。美食を味わうために繰り返し吐いてた古代ローマ人じゃあるまいし、気持ち悪くなるためにお金をかけるほど無駄なことはない。
とりあえず、SDGsとかの最近の世界的な食料不足への取組とかを一切考えん古い価値観の人ってのは分かった
時代に取り残されてるってことに気づいた方がいいよ
自分は満腹まであと一口ってところが腹八分目って教わった
満腹にならん程度に食べるってだけなんだけどな
腹八分目で済ますために、わざと料理を残すのは日本人の美徳ではないな。中国の見栄の文化が今中国の食糧事情を蝕んでるようだけど（残し禁止令）、この件から考えたことがある。
お互い貧しい時期があったのは共通だが、日本は身分に関わらず節制が美徳。中国は、豊食そのものに美徳を置いてる点で不思議やなと思った。
過去から学ばないのかな。素朴な疑問でした。
あなたは私が食べきれない位の料理をたっぷり提供して下さいましたどーもありがとうって事だ
儒教国とは対照的に日本で料理を残さないのは、食材となって自分の生存に役立ってくれた生き物に対する敬意が主な理由
主に禅寺でのルールが起源だと考えられてる
晩飯に腹一杯のためにコンビニ弁当とカップラーメンを食うと仮定する。
その時は腹が満たるけど、寝る前にまた小腹が空いて何か食ってしまう。
だったら、弁当だけ食って、物足りないなぁという状態のまま数時間後にラーメンを食えばいい。
結果として、寝る前のおやつ分のカロリーが制限できる。俺の地道なダイエット方法だよ〉分食
結果として腹八分目で満足いくようになる。
2,3口で満腹と言う子は家庭がイカレてそうだな
メシが旨いか不味いかだけなら、飢えたら食うだろう
だから相当に異常だ
栄養とか肥満対策ではない
それが言葉だけが独り歩きして、料理店でも出された料理を残すのがマナーみたいに間違った伝わり方が進んでいったため、中国政府が法律で「飲食店で残した料理は持ち帰ること」みたいな規制をしなきゃならなくなったｗ
「肥満を防ぐ為に子供達への給食で提供する量を減らせ！」
と訴えた医療関係者が、食材関係の会社に営業妨害で訴えられて敗訴した。
って話があったろ。食料メジャーに目を付けられたら．．。
意識しているかどうかは別としてやってるから肥満が少ないんだよ
太ってる人以外は無意識にやってると思うぞ
おかずが余るならおかずの量が多いし、ご飯が余るならおかずの量が少ないというのが目安です。一汁一菜一飯（汁・野菜／おかず・ご飯）ぴったり全てを食べきれる量が適量。どれかが余るのはバランス悪いという事
満腹になってしまったら今回は失敗
もうちょっと食べたいな、と思いつつ食べる手を止めれば、そのうち食べる意欲も消えていく
食に限らず、あと少し足りない、というところで止める勇気は大事
厚生労働省の日本人の食事摂取基準2020年版によると、一般的な成人男性は一食あたり300gのご飯を食べるべきだそうで、また一般的なご飯茶碗の容量は約150gなのでおかわり前提なのよ。
つまり、その説で言うと腹八分目どころか半分になるね。
精神や心理状態でも食えなくなるから、家庭環境が問題な場合もあるね
マジだとすれば根拠のある数字を出してレスつければいいよね。
平均的な成人男性の胃の容量は約2リットルなので、80%は1.6リットル。
調理の方法にもよるが概ね食事でとるものの比重はおよそ1。
なので1.6kg未満の重さを食え、とね。
リチウム電池の充電が 人間の腹みたいなんだわ
腹八分目なんてやらなくても時間をかけて食べればいいだけ
肝心な部分を抜いたら意味が伝わらないだろ？と言う事を言っているのが理解出来ないとか…どうやってこの社会で生きているんだい？
必須栄養素は気に掛けてる？
1食だからと運動疎かにしてない？
食間が空きすぎて身体が飢餓状態と判断すると脂肪溜めやすくなるぞ
1食生活って相当頑張らないとただの不摂生なんだよな
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